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小暑已至注意防暑降温

时间:2021-07-08 20:00:38 | 来源:山西日报

本报讯 7月7日是二十四节气中的“小暑”。市中医医院脾胃病主任、中医师王雅春提醒,高温高湿天气,市民要注意防暑,多吃清热利湿的食物。

俗话说“小暑大暑,上蒸下煮”,此时人们容易口渴、气短乏力、食欲减退,发生呼吸道与消化道的疾病。“炎热夏季,人体通过排汗散热,而汗出得过多会导致人体阴液受损,此时可以食用一些粥汤类食物来补充水分和营养,有条件的还可以加入益气消暑的食材。”王雅春说。常见的益气消暑食材有荷叶、绿豆、薏苡仁、西瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜等。此外,建议多吃一些新鲜的蔬菜、水果,多喝水,避免因缺水而导致中暑,也可避免动脉粥样硬化等危险病症的发生。

“夏季,要养成午睡习惯,这有助于控制血压,让心率变慢,避免气温过高、心率过快而导致的危险。”王雅春提醒,日常起居方面,应减少外出,保证睡眠充足。适当调整运动强度,避免大汗淋漓,散步、慢跑、打太极拳等活动可选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行。(刘 涛)

原标题:小暑已至注意防暑降温
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