本报讯 （记者李鑫）今天是冬至节气，“数九寒天”也将正式开始，这意味着一年中最寒冷的时节到了。据气象台预报，预计本周，我市无明显降水过程，以晴到多云天气为主。白天最高气温将达8℃，但夜间气温仍低位运行，最低-6℃，公众出行需注意防寒保暖，谨防感冒。中午前后阳光和煦，适宜开窗通风和进行户外活动。

“冬至”为一年中阴阳转换的关键时刻，阴气衰，阳气起，地下的泉水开始萌动，是冬去春来的标志。但在天文意义上，“冬至”却表示严冬应时而至。这是因为从“冬至”开始，北半球地面散失的热量要比吸收的热量多，到“三九”前后，地面积蓄的热量降至最少，天气最冷，所以有“一九二九不出手，三九四九冰上走”和“冷在三九”之说。

民间认为，“气始于‘冬至’”，所以此时为养生最佳时机。“‘冬至’补一补，一年精气足。”专家建议，进补时应注意“养肾防寒”，多吃些温补助阳、强肾壮骨、养阴益气的食物，如羊肉、山药、莲子、大枣等，以增加热量。为适应寒冬“万物休整，阳气内藏”的规律，宜遵循“早卧晚起，必待日光”的原则，以养精蓄锐。午休后阳气旺盛，是运动养生最佳时刻，但强度要适中，以微微出汗为原则。“冬至”养生，重在养心，要安身静体，乐观畅达，不为琐事劳心伤神，以防早衰，保持旺盛精力，方可益寿延年。

记者从市气象台获悉，我市本周维持晴朗干燥的天气，建议公众多补充水分，注意用火用电安全；另外森林火险等级较高，建议相关部门加强森林防火工作，对重点地段进行重点防范，严格控制野外用火；公众注意防寒保暖，设施农业要做好大棚保暖、加固等防风防寒工作。

具体天气预报如下

12月21日：晴天，西南风2级，气温：-6～6℃；

12月22日：晴天，西南风2级，气温：-4～8℃；

12月23日：多云，西南风2级，气温：-3～7℃；

12月24日：多云，西北风2级，气温：-4～6℃；

12月25日：晴天，西南风2级，气温：-6～7℃；

12月26日：多云，西北风3级，气温：-4～8℃；

12月27日：多云，西北风3-4级，气温：-5～6℃。